À l'école, les enfants grandissent lentement mais régulièrement. Pour la continuité de la croissance , l'énergie et les nutriments à prendre quotidiennement doivent être à un niveau suffisant.
La question la plus importante à considérer en termes de nutrition est que notre enfant ne doit pas aller à l'école sans prendre le petit déjeuner. Une alimentation saine chez les écoliers garantit leur performance et leur réussite à l'école tout en étant actif.
Étant donné que des habitudes alimentaires positives doivent être développées pendant cette période, elles doivent être nourries régulièrement en 3 collations et 3 repas principaux. Comme ils passent la majeure partie de leur temps à l' école, ils devraient certainement avoir l'habitude de porter des collations saines (fruits frais ou secs, noix crues, gâteaux faits maison, etc.) 'ils peuvent faire des collations.
Il ne faut pas garder à l'esprit que la croissance entre 7 et 14 ans est rapide, surtout la croissance de la taille est la plus élevée.
Par conséquent, il convient de veiller à ce que les aliments et les boissons tels que le lait, le yogourt, le kéfir, le fromage, le babeurre, qui sont des sources de calcium, soient consommés de manière adéquate.
POINTS IMPORTANTS DE LA NUTRITION SAINE CHEZ LES ENFANTS SCOLAIRES
- Offrir de la diversité dans les aliments,
- Maintenir un poids corporel sain,
- Consommation fréquente de glucides féculents et d'aliments riches en fibres (pain de blé entier, pilaf au boulgour, etc.)
- Limiter les graisses et le sucre
- prendre suffisamment de vitamines et de minéraux.